Si vous avez des problèmes pour dormir la nuit parce que vous restez devant l’ordinateur, voici une solution possible.

Il est prouvé que la lumière plus blanche ou bleutée, comme celle émise par notre moniteur, nous maintient éveillés, tandis que les lumières orangées ou rougeâtres nous predisposent au repos nocturne.

Cela se produit grâce à notre glande pinéale. Cette glande libère une hormone appelée mélatonine, qui, entre autres fonctions, régule nos cycles de veille et de sommeil. La lumière que nous recevons altère d’une manière ou d’une autre la sécrétion de cette hormone.

Les moniteurs émettent une lumière blanche ou bleutée qui imite la lumière du jour, donc notre corps interprète que nous devons être éveillés. En revanche, les tons orangés font que notre corps interprète qu’il est temps d’aller dormir.

Ce serait une lourdeur de devoir calibrer manuellement notre moniteur selon qu’il fait jour ou nuit, c’est pourquoi nous avons la solution suivante :

F.lux aide à calibrer notre moniteur automatiquement en fonction de l’endroit où nous vivons. Il suffit d’indiquer simplement la longitude et la latitude dans ses options, en indiquant la ville où nous vivons, et il calibrera automatiquement notre moniteur pour éviter que notre sommeil soit perturbé à l’approche de la nuit.

Vous pouvez configurer le niveau de calibration, nous permettant de changer les niveaux de tons plus chauds ou plus froids pour atteindre un confort visuel correct, et nous pouvons même indiquer que le changement se fasse en seulement 20 secondes ou pendant 1 heure progressivement pour nous habituer à la nouvelle tonalité.

Il permet également la désactivation manuelle du programme, que ce soit pour regarder un film, jouer à un jeu vidéo ou travailler sur du design graphique. Ce dernier point est très important ; si vous travaillez dans la photographie, le design graphique ou web, etc., vous devez désactiver le programme pour qu’il n’altère pas la vision de vos designs.

Il faut quelques jours pour en remarquer les effets. Après une semaine d’utilisation, bien que cela puisse être difficile de s’y habituer au début, nous pouvons dire que les effets sont perceptibles et très appréciés lorsque nous lisons les derniers e-mails de la journée avant d’aller nous coucher.

Il existe des versions pour Windows, Linux, Mac, iPhone/iPad. À partir du lien suivant, vous pouvez télécharger la version pour Windows :

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